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腰痛怎么缓解?四方法最有用

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-30

在当今社会,男人们由于要面对更大的压力,其在平时所付出的辛苦也就更多,而腰痛等疾病,也最容易在其身上出现,那么,腰痛该怎么缓解呢? 1.侧卧睡眠。 侧卧是最常见的睡

在当今社会,男人们由于要面对更大的压力,其在平时所付出的辛苦也就更多,而腰痛等疾病,也最容易在其身上出现,那么,腰痛该怎么缓解呢?

男人

1.侧卧睡眠。

侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

2.正确的坐姿。

坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

3.纠正驾驶姿势。

长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

4.换脚站立。

长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

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