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腰痛如何缓解,缓解腰痛有什么妙招

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-30

生活中,很多人都有被腰疼困扰的经历,尤其是上班族,腰痛几乎每天都在和这些人打交道, 针对腰痛,难道我们就束手无策了吗?今天小编给大家带来了几种可以缓解腰痛的办法

生活中,很多人都有被腰疼困扰的经历,尤其是上班族,腰痛几乎每天都在和这些人打交道, 针对腰痛,难道我们就束手无策了吗?今天小编给大家带来了几种可以缓解腰痛的办法。

腰痛

一.缓解腰疼之穴位按摩法

1.腰痛穴

取穴:腰痛穴位于手背上,第二掌骨与第三掌骨的交接点。

做法:左手或右手握拳按摩,一定要有酸胀感,如果有疼痛感更好。

功效:只要揉上1-2分钟,即可有效缓解腰疼。

2.肾俞穴

取穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。

做法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。

功效:每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3.阳关穴

取穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。

做法:左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。

功效:每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4.委中穴

委中穴是膀胱经上的一个大穴,位于膝关节后。俗话说腰背委中求,就是腰背上的事情,都可以通过按压这个穴位来缓解。

功效:舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰背疼痛。

二.缓解腰疼之按揉疗法

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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