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脚趾骨折怎么治疗,怎么才能最快康复?

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-30

脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵医嘱,除了医学治疗,还要做一

脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵医嘱,除了医学治疗,还要做一些康复运动才能恢复的最快。

脚趾骨

要进行康复锻炼,才能使脚趾尽可能恢复其功能。

被动活动

1、 双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习,

2、 注意动作轻柔、匀速,并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动,

3、 练习时,每天3组,每组10次,每次每个方向坚持5秒钟。

拣毛巾练习

1、 坐位,足跟着地,脚下放一块厚毛巾,

2、 足趾用力将毛巾夹住抬起,然后松开足趾,重复上述动作,

3、 如果感觉练习很容易,可以更换小沙袋练习,

4、 练习时,每天3组,每组10-20次。

翘趾练习

1、 双脚站立,重心放在健侧脚和患侧足跟,

2、 足趾用力,将5个足趾翘起离开地板,并在最大角度上维持姿势不动,

3、 足趾放松回到原位,重复上述动作,

4、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

提踵练习

1、 站立位,手扶椅背维持平衡,

2、 双脚脚跟抬起,脚尖抓地,维持姿势5秒钟,然后松开双手,缓慢方向双脚脚跟,

3、 如果双脚练习比较轻松,可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习,

4、 练习时,每天3组,每组10次。

毛巾拉伸练习

1、 坐位,将患侧腿伸直,用毛巾经前脚掌环绕足底,双手握住毛巾两端,

2、 双手用力拉毛巾,使踝关节背伸(钩脚),并维持姿势不动,

3、 注意保持膝关节伸直,

4、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。

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