男性
您现在的位置:喜洛玛 > 男性 >胃寒怎么办?这样调理效果好

胃寒怎么办?这样调理效果好

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-30

对于有胃寒症状的人来说,其要想在平时尽量的降低胃寒的危害性,就需要在饮食上做好相应的调理工作,那么,胃寒怎么调理好? 1、常吃纤维清肠道 研究发现,人每天摄入20~25

对于有胃寒症状的人来说,其要想在平时尽量的降低胃寒的危害性,就需要在饮食上做好相应的调理工作,那么,胃寒怎么调理好?

男人

1、常吃纤维清肠道

研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

2、放慢吃饭速度

多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失。久而久之,肠胃就会失衡。慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

建议每顿饭至少吃25分钟以上,老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,这有助于改变吃饭太快的习惯。

3、每顿七八分饱

饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往,肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”,每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

另外,饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃。

转载请注明出处。

上一篇:脖子痛引起头痛怎么办?三方法帮你缓解 下一篇:浅表性胃炎是胃寒吗?具体病因有哪些

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关推荐
  • 男人胡子多代表性能力强,可信吗?

    男人胡子多代表性能力强,可信吗?

  • 同样是男人为什么别人胡子厚你的胡子稀?

    同样是男人为什么别人胡子厚你的胡子稀?

  • 泡脚就能看出你是不是肾寒

    泡脚就能看出你是不是肾寒

  • 男人肾虚的症状,竟然会有这些?

    男人肾虚的症状,竟然会有这些?

网友点评
最新专题