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男性撞上更年期综合症该怎么办?

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-30

男性跟女性一样也会经历更年期,大多数男女更年期发生的症状都一样。男性主要是年龄逐渐增长伴随着睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌降低,以及男性自身体内性激素的调节功能失衡

男性跟女性一样也会经历更年期,大多数男女更年期发生的症状都一样。男性主要是年龄逐渐增长伴随着睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌降低,以及男性自身体内性激素的调节功能失衡。男性更年期综合症时期该怎么办呢?

男性更年期

1.心理疏导

即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。

2.饮食调理

要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3.生活调整

在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。

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