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胸部下垂松弛怎么办?这样补救还你完美胸部!

作者:喜洛玛 来源:有兰 2020-11-27

完美的身材,一定少不了坚挺的胸部。在女性怀孕生产后变化最大的便是胸部了,尤其是哺乳后的女性来说,胸部不仅会变小还会出现下垂了。怎样才能恢复胸部丰满呢? 别着急,

完美的身材,一定少不了坚挺的胸部。在女性怀孕生产后变化最大的便是胸部了,尤其是哺乳后的女性来说,胸部不仅会变小还会出现下垂了。怎样才能恢复胸部丰满呢?

别着急,那么生完小孩乳房变小怎么办呢?虽然当今的丰胸方法多种多样,但是安全自然的丰胸方法才应是辣妈的首选!下面就来看看胸部松弛下垂怎么办吧!

生完小孩乳房变小怎么办?一、食疗法

想恢复胸部的弹性,应该多吃富含胶原蛋白的食物,猪蹄是最佳选择。记得一定要多吃哦。

推荐食谱:猪尾凤爪香菇汤

猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有益,如果只喝汤,也很不错噢。

生完小孩乳房变小怎么办?二、强化胸肌的产后运动

胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。1)地板丰胸运动--平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

2)合掌双手用力--双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

3)床上俯卧撑--身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

生完小孩乳房变小怎么办?三、睡前按摩法

按摩方法:每天早上起床前和晚上临睡前,分别取适量波丽妮雅涂抹于胸部周围(避开乳晕),用双手按摩乳房20分钟。具体方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

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