女性
生活常识 > 疾病 > 女性 > 五个瑜伽丰胸的基本动作,成就你的挺拔胸部!

五个瑜伽丰胸的基本动作,成就你的挺拔胸部!


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:五个瑜伽丰胸的基本动作,成就你的挺拔胸部! 2020-11-28

瑜伽是现下非常流行的一种健身运动,不仅可以修身养性,提升自身气质,对于塑造曲线美也是有着极佳的作用,那么如果想要丰胸的话该做哪些瑜伽动作呢? 外侧画圈 做这动作

瑜伽是现下非常流行的一种健身运动,不仅可以修身养性,提升自身气质,对于塑造曲线美也是有着极佳的作用,那么如果想要丰胸的话该做哪些瑜伽动作呢?

外侧画圈

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

步骤:

1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

2、以手肘向后画圈,重复10次。

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

步骤:

1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

步骤:

1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

2、呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。

3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

合十提升

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

步骤:

1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

伸展健胸

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

步骤:

1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

注意事项

运动时,要注意力度和时间的把握,根据自身体质情况进行循序渐进的锻炼,否则会引起肌肉拉伤。

五个瑜伽丰胸的基本动作,成就你的挺拔胸部!,转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关推荐
  • 女人吃木瓜好处多,美肤瘦身还丰胸

    女人吃木瓜好处多,美肤瘦身还丰胸

  • 葛根的作用与功效丰胸

    葛根的作用与功效丰胸

  • 红酒木瓜汤,女生不可错过的美容丰胸佳品!

    红酒木瓜汤,女生不可错过的美容丰胸佳品!

  • 猪蹄丰胸在什么时候吃效果更好

    猪蹄丰胸在什么时候吃效果更好

  • 葛根粉什么时候吃丰胸效果会更佳

    葛根粉什么时候吃丰胸效果会更佳

  • 酒酿蛋怎么吃才会有丰胸的效果

    酒酿蛋怎么吃才会有丰胸的效果

  • 醪糟怎么吃才会有丰胸的效果

    醪糟怎么吃才会有丰胸的效果

  • 女性丰胸必吃的12种健康食物大全

    女性丰胸必吃的12种健康食物大全

  • 穿什么内衣丰胸?三大技巧需谨记

    穿什么内衣丰胸?三大技巧需谨记

  • 哪种丰胸方式最安全?不看后悔!

    哪种丰胸方式最安全?不看后悔!

  • 这样减肥,让你成功瘦身却不减胸!

    这样减肥,让你成功瘦身却不减胸!

  • 芒果怎么吃丰胸的效果好

    芒果怎么吃丰胸的效果好

  • 丰胸减肥的方法,运动效果好!

    丰胸减肥的方法,运动效果好!

  • 为什么抽脂隆胸?这些原因要知道!

    为什么抽脂隆胸?这些原因要知道!

  • 丰胸美容养颜汤,轻松喝出不老容颜

    丰胸美容养颜汤,轻松喝出不老容颜

  • 胸部扁平是怎么回事?看完便知

    胸部扁平是怎么回事?看完便知