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夏季养生减肥粥有哪些 3款粥助你速减10斤


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:夏季养生减肥粥有哪些 3款粥助你速减10斤 2020-12-02

过完了春天,爱美的女性总开始计划着如何减掉多余的肉,才能在夏季穿上美美的衣裙。然而减肥的过程总是很痛苦的,想减肥但又不想丢下美食的诱惑。就试试养生减肥粥吧。 养

过完了春天,爱美的女性总开始计划着如何减掉多余的肉,才能在夏季穿上美美的衣裙。然而减肥的过程总是很痛苦的,想减肥但又不想丢下美食的诱惑。就试试养生减肥粥吧。

养生/减肥粥

山药红枣粥

材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:

①先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。

②将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。

③将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

友情提示:

不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子,也可以把白扁豆换成芡实。

红枣百合银耳粥

材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。做法:

①红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。

②同时放在砂锅里,大米煮软,即可。

③鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

养生减肥功效:

这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。

紫薯桂花粥

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。做法:

①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。

②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

友情提示:紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

养生减肥功效:

这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。


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