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女性私房:痛经很严重时怎么办?


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:女性私房:痛经很严重时怎么办? 2020-11-28

痛经的女性很多,却没有根治的办法。很多女性每个月都要经受好几天的折磨,痛经于自身的心情、饮食习惯、体质等都有关。最重要的是痛经让人根本无法忍受。痛经很严重时根

痛经的女性很多,却没有根治的办法。很多女性每个月都要经受好几天的折磨,痛经于自身的心情、饮食习惯、体质等都有关。最重要的是痛经让人根本无法忍受。痛经很严重时根本无法正常工作怎么办?

痛经很严重怎么办?

一、饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉,并尽量少量多餐。

二、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

三、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

四、服用止痛药。阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

五、指压法。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

六、饮食疗法。蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪抑制疼痛防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

七、按摩。先用拇指点按肚脐气海关元中极归来三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。

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