热量高的蔬菜

热量较高的蔬菜包括土豆、山药、玉米和红薯。每100克土豆、玉米和红薯的热量为86卡路里，每100克山药的热量为56卡路里。每100克米饭的热量为116大卡，每晚约250克米饭，100克土豆、玉米和红薯相当于半碗米饭。

1、土豆

马铃薯是茄科茄科一年生草本植物，又称马铃薯。马铃薯是粮食作物，含有大量的淀粉、蛋白质、氨基酸和维生素等营养物质，并含有丰富的维生素和营养物质。每100克土豆含有86卡路里热量，相当于一小半碗米饭的热量。

2、山药

山药是薯蓣科薯蓣属的藤本植物，又名番薯、山药。山药是一种中药材，也是一种成分。它富含淀粉酶、碳水化合物、氨基酸、蛋白质、糖蛋白和维生素等营养物质。每100克山药含有56卡路里热量，是大米热量的一半，可以为人补充能量。

3、玉米

玉米是玉蜀黍属一年生草本植物，又名保禄、玉枝、苞片。玉米含有丰富的粗纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。玉米的卡路里含量比较高。和山药一样，每 100 克玉米含有 86 卡路里的热量。

4、红薯

红薯是旋花属的一年生草本植物，又名红薯、红薯、红薯。红薯富含氨基酸、脂肪、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，以及钾、钙等微量元素。红薯的热量也很高。与山药和玉米一样，100 克红薯含有 86 卡路里的热量。

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