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六条宅男宅女不宅病的养生经


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:六条宅男宅女不宅病的养生经 2022-09-02

六条宅男宅女不宅病的养生经宅人之晨:一日之计在于晨养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑

六条宅男宅女不宅病的养生经

房子的早晨:一天的计划在早上

健康专家认为早晨是一天中最重要的时间。经过一夜的睡眠,身体仍然处于低能量状态。这时,补充丰富均衡的营养,调动身体的活力,可以让我们的一天充满活力

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。每天早上起床后,可以用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克煮粥。枸杞又名明木子。与黑芝麻一样,可治疗精血不足引起的头晕目眩。红枣养血养眼。长期喝这种粥,不仅可以消除眼睛疲劳症状,还可以增强体质。 .

休息时做手指练习

在休息时间做手指锻炼以增强免疫力。中医认为,从大拇指到小指,分别对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠,四处移动手指可以疏通经络,增加气血畅通大脑,提高免疫力。手指操一天可以做一次,方法不限,只要手指完全活动即可。

早上一杯蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是女性的滋补食品,能促进胃酸的正常分泌,还能增强肠道蠕动,有助于排出体内积聚的废物

打一场虚拟网球比赛

健康专家推荐晨练。你不想出去吗?没关系,你可以在家锻炼,很好玩。

补充阅读:

女性春季不宜盲目吃水果

女性保健七法则

女人喝茶讲究,喝茶更健康

10大亚健康状况一一缓解

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