运动束腰有什么坏处

运动束腰弹性较大，收束得也很紧，但是长期佩戴便会压迫内脏，影响血液循环，限制肠道的蠕动，严重可能会造成内脏移位甚至脊柱侧弯等不可逆的影响。运动时若戴束腰，腰部的肌肉被压迫，无法伸缩舒张，无法参与到运动之中，起不到锻炼的作用。

　　束腰起源于欧洲宫廷，最早是为了隐藏孕肚的一种手段，后来竟发展成一种潮流。19世纪的欧洲发生多起束腰过紧造成肋骨插破内脏致死的事件。束腰与缠足都是封建时期对女性的迫害运动，但是缠足不会致死，束腰则会致人死亡。

　　束腰危害大代价高，想要拥有小蛮腰，坚持不懈的训练以及正确的瘦腰运动才是最好的选择。

　　1.保持良好的站坐姿

　　平时站着或者坐着的时候可以有意识地挺直背脊，收紧腰腹，均匀呼吸。这样不仅可以拥有良好的体态也会养成良好的习惯和气质。

　　2.跑步

　　大多数人跑步时会感觉腰腹酸痛，那就是已经锻炼到腰腹的肌肉了。跑步其实也是一项全身燃脂的运动，坚持下去好身材就离你不远了。不过最好找专业人士请教一下正确的跑步姿势，以免跑伤自己。

　　3.腰腹运动

　　转呼啦圈，仰卧起坐，卷腹还有平板支撑都是很好的虐腹运动。除此之外还有空中自行车，俄罗斯转体等等。做这些动作的时候一定要收紧腰腹，感受到腹部的发力。

　　4.控制饮食

　　控制饮食不是节食而是合理膳食。营养一定要搭配好，每顿饭一定要吃饱，否则下次的运动没有足够的力气，也容易对身体造成伤害。同样，油炸、高糖食物不可多吃。坚持下去，不仅避免了束腰的危害，也拥有了小蛮腰和健康的身体。

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