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运动束腰有什么坏处


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:运动束腰有什么坏处 2020-07-21

运动束腰弹性较大,收束得也很紧,但是长期佩戴便会压迫内脏,影响血液循环,限制肠道的蠕动,严重可能会造成内脏移位甚至脊柱侧弯等不可逆的影响。运动时若戴束腰,腰部

运动束腰弹性较大,收束得也很紧,但是长期佩戴便会压迫内脏,影响血液循环,限制肠道的蠕动,严重可能会造成内脏移位甚至脊柱侧弯等不可逆的影响。运动时若戴束腰,腰部的肌肉被压迫,无法伸缩舒张,无法参与到运动之中,起不到锻炼的作用。

束腰的起源

  束腰起源于欧洲宫廷,最早是为了隐藏孕肚的一种手段,后来竟发展成一种潮流。19世纪的欧洲发生多起束腰过紧造成肋骨插破内脏致死的事件。束腰与缠足都是封建时期对女性的迫害运动,但是缠足不会致死,束腰则会致人死亡。

正确的瘦腰方法

  束腰危害大代价高,想要拥有小蛮腰,坚持不懈的训练以及正确的瘦腰运动才是最好的选择。

  1.保持良好的站坐姿

  平时站着或者坐着的时候可以有意识地挺直背脊,收紧腰腹,均匀呼吸。这样不仅可以拥有良好的体态也会养成良好的习惯和气质。

  2.跑步

  大多数人跑步时会感觉腰腹酸痛,那就是已经锻炼到腰腹的肌肉了。跑步其实也是一项全身燃脂的运动,坚持下去好身材就离你不远了。不过最好找专业人士请教一下正确的跑步姿势,以免跑伤自己。

  3.腰腹运动

  转呼啦圈,仰卧起坐,卷腹还有平板支撑都是很好的虐腹运动。除此之外还有空中自行车,俄罗斯转体等等。做这些动作的时候一定要收紧腰腹,感受到腹部的发力。

  4.控制饮食

  控制饮食不是节食而是合理膳食。营养一定要搭配好,每顿饭一定要吃饱,否则下次的运动没有足够的力气,也容易对身体造成伤害。同样,油炸、高糖食物不可多吃。坚持下去,不仅避免了束腰的危害,也拥有了小蛮腰和健康的身体。

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