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纤维粉能减肥吗

作者:喜洛玛 来源:有兰 2020-07-21

其实,纤维粉就是膳食纤维,在一定程度上具有减肥的功效,纤维粉是可以制造饱腹感,在一定程度上具有控制食欲的作用,不仅如此,纤维粉中的膳食纤维还具有减少食物热量吸

其实,纤维粉就是膳食纤维,在一定程度上具有减肥的功效,纤维粉是可以制造饱腹感,在一定程度上具有控制食欲的作用,不仅如此,纤维粉中的膳食纤维还具有减少食物热量吸收的作用,但一定要坚持食用,否则可能会出现反弹。

纤维粉什么时候喝

  纤维粉一般是在饭后喝的,每天早晚各喝一次就可以了,如果喝多之后,可能会出现一些副作用,而且不同纤维粉的使用方法是不一样的,不过在食用完纤维粉后一定要大量饮水,减肥效果会更佳。

  纤维粉在减肥方面只是起一个辅助的作用,毕竟纤维粉不是减肥药,而是一种人体所必需的营养物质,不过纤维粉却具有促进肠道蠕动的作用,可以让肠道中多余的油脂和糖份尽快排出,从而达到减肥的作用。除此之外,吃比较多或者是吃的比较油腻时,也可以在饭后适当的饮用一些纤维粉,加快食物的消化。

纤维粉的食用方法

  纤维粉一般是给成人食用的,因为小孩还在成长中,虽然纤维粉对人体有益,但由于会消耗热量,所以在一定程度上会影响孩子的生长和发育。大人每天食用25克左右的纤维粉就可以,使用过多的话效果也会适得其反。一般每次取一勺纤维粉就可以了,一勺的重量大概是六七克左右,将其放在容器中后,再加上喜欢的奶昔或者是果汁搅拌均匀就可以了。

  但如果不是为了减肥而喝纤维粉或者是在餐前饮用纤维粉的话,最好在里面加一些蛋白粉,因为纤维粉本身就不能被人体所吸收,所以就更不会为人体提供热量了。如果觉得纤维粉的味道不好的话,可以通过吃水果和粗粮来补充膳食纤维,尤其是粗粮,含有很多的膳食纤维,既可以补充能量,又可以达到健康减肥的效果,简直是一举两得的好办法。

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