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不必出门!在家就能运动补肾

作者:喜洛玛 来源:穿衣搭配 2020-08-24

要说哪些食物具有补肾的功效,相信大部分人都可以立刻说出来几种,但说起哪种运动最补肾,网友们的争议随之而来。其实,所谓的补肾运动,并不是大家想象的那些体育运动,

要说哪些食物具有补肾的功效,相信大部分人都可以立刻说出来几种,但说起哪种运动最补肾,网友们的争议随之而来。其实,所谓的补肾运动,并不是大家想象的那些体育运动,真正的补肾运动即便是不出门也可以在家做。

握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。

用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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