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肚子胀气怎么办快速解决(如何解决腹部胀气)


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:肚子胀气怎么办快速解决(如何解决腹部胀气) 2022-11-05 11:27:01

肚子胀气就是医学上的胃肠道胀气,它是对消化不良引起的一系列症状的总称,消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。正常成人每天胃肠道潴

肚子胀气怎么办快速解决(如何解决腹部胀气)

肚子胀气就是医学上的胃肠道胀气,它是对消化不良引起的一系列症状的总称,消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时,就会有胀气感,长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等,日常生活中,进食过快或边走边吃等等因素都会引起我们胃胀气也就是常说的肚子胀气,那么肚子胀气怎么办,下面就来说说一些解决的方法,有需要的朋友可以参考了解一下:

运动法
  • 1双膝跪地,保持端正的跪姿,上身保持挺立,双臂自然下垂,然后缓缓地坐下在小腿的位置,直到体重完全压在脚踝上,双手自然地摆在膝盖上,保持均衡正常的呼吸频率,同时保持这个姿势30-40秒钟,尽量放松身体和四肢,然后再将上半身前倾45度。重复做3-5次。
  • 2趴在床上,然后俯卧,全身放松,额头轻微地接触床面,双腿伸直,双手弯曲放在肩膀旁边,手肘夹紧身体,掌心向下,然后双手用力将上半身支撑起来,同时头部向前向上抬起,胸部逐渐离开床面,但是要注意,此时的双腿还是接触地面的,拉伸胸腔和腹部,感觉全部展开为止。保持姿势10秒钟,放松后重复再做3-5次。
  • 3站立的姿势,双脚分开和肩部同宽,身体微微向前弯,双手顺势放在双膝上,深吸一口气,然后缓慢吐气的同时收缩腹部的肌肉,让肌肉凹进去但不要过于勉强用力,避免加重不适。保持姿势10-15秒,然后自然将肺部的气体全部排出,放松肌肉。
  • 4多散步:散步能有效促进肠蠕动,每天在晚饭后30分钟或一小时后,在户外散步20~30分钟,也可以在家里慢慢地来回走动,一样能达到散步的效果,这样能帮助排便和排气,减轻胀气的不适。

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