知识库
喜洛玛 > 知识库 > 快速降血压的11种方法(快速降血压的11种方法什么降血压最好)

快速降血压的11种方法(快速降血压的11种方法什么降血压最好)


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:快速降血压的11种方法(快速降血压的11种方法什么降血压最好) 2022-11-05 12:33:01

快速降血压的方法有什么呢?今天就告诉大家。 方法 1减肥并保持健康体重。 2经常锻炼,每天至少锻炼30-60分钟,可以使血压降低,4-9个mmHg 3健康饮食,多吃富含全谷物,水

快速降血压的11种方法(快速降血压的11种方法什么降血压最好)

快速降血压的方法有什么呢?今天就告诉大家。

方法
  • 1减肥并保持健康体重。
  • 2经常锻炼,每天至少锻炼30-60分钟,可以使血压降低,4-9个mmHg
  • 3健康饮食,多吃富含全谷物,水果和蔬菜及低脂肪乳制品的饮食。
  • 4降低钠盐的摄入,限制减少饮食中的盐,使用量也能降低2-8mmHg。
  • 5少喝酒,喝酒对身体十分不好。
  • 6避免烟草产品和二手烟。
  • 7减少咖啡因的摄入量。
  • 8改善压力,心理压力和焦虑也会暂时升高血压。
  • 9要做好定期监测,饮食上可以多吃芹菜、山药等滋阴的药物,中医认为,高血压主要跟肝阳上亢,肝火上炎有很大的关系,所以说可以适当的通过服用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等适当的调理血压。
  • 10听音乐放松身心,可以有效降低血压。
  • 11研究发现,每周工作超过41小时的人患高血压的风险增加15%。因为加班会消耗运动时间,加班吃东西是不健康和不规律的。虽然你不能提前下班,但至少要腾出时间锻炼和健康饮食。

    快速降血压的11种方法(快速降血压的11种方法什么降血压最好),转载请注明出处。

TAG标签:

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关推荐
  • 如何申请慢性疾病的医保补助(高血压如何申请慢性疾病的医保补助)

    如何申请慢性疾病的医保补

  • 盘点5款高性价比测血压智能手环(测血压哪款智能手环好)

    盘点5款高性价比测血压智

  • 吃什么最养胃11种方法绝养好你的胃(吃什么最养胃11种方法绝养好你的胃呢)

    吃什么最养胃11种方法绝养

  • 血压低的原因及危害(儿童血压低的原因及危害)

    血压低的原因及危害(儿童