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眼保健操怎么做(眼保健操怎么做 小学生视频)


字号+ 作者:喜洛玛 移动端:眼保健操怎么做(眼保健操怎么做 小学生视频) 2022-11-05 20:59:21

眼保健操做之前,首先我们要把双手清洁干净。然后我们再按照每一节的内容来做,具体内容如下: 第一节 按揉攒竹穴 攒竹穴位于两眉头起始端,双手指腹以打圈的方式由外向内

眼保健操怎么做(眼保健操怎么做 小学生视频)

  眼保健操做之前,首先我们要把双手清洁干净。然后我们再按照每一节的内容来做,具体内容如下:

  第一节 按揉攒竹穴

  攒竹穴位于两眉头起始端,双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉的力度应适中;

  第二节 按压睛明穴

  睛明穴位于鼻根与内眼角处,双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴,按揉时注意力度适中;

  第三节 按揉四白穴

  四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方,按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉,按揉时注意力度适中;

  第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

  双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴,其余手指自然屈曲,以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮,轮刮时注意前后力度应保持一致;

  第五节 按揉风池穴

  风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中,用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴;

  第六节 捏耳垂及脚趾抓地

  用拇指和食指轻揉双侧耳垂,同时脚趾做抓地的动作,两个动作同时进行。

  特别提示:

  1、在做眼保健操时应正确取穴;

  2、建议上午和下午各做一次眼保健操,每一节做四个八拍。

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